离高考只有一周的时间了，考生们背负着强大的精神压力，有的考生甚至出现了“越想学越学不进去”、懒散、身心疲惫的情况。专家针对高考前同学和家长关心的四类问题答疑解惑，减轻心中压力。
　　
    考前紧张看不进书
　　症状：“考前特别紧张，复习看不进书，还想看电视，应该怎么安排？”
　　药方：面临大考，考生难免精神紧张。紧张的原因往往有两个：过份强烈的顾虑和欲望，前者因对自己实力缺乏信心而紧张，后者因怕目标落空而紧张。他建议，考生在当前复习时，一定要把顾虑和欲望都抛于脑后，既看到自己的优势，也要看到自己的不足，期望值不要定得太高，要正视现实。目前一定不要过多考虑自己的高考成绩，这样容易失去正常心态。
　　每天适当看一些电视是好的，但要有个度，如复习一两个小时后看20分钟或半小时电视作为调节；另外每天要安排半小时体育锻炼，如在小区内散步等。
　　　
　　做难题偏题做失信心
　　症状：“这两天在家复习做了一些比较难的题目，结果不会做，没有信心了。”
　　药方：距高考时间不多，不要再沉迷在“题海”里，而应多进行应试技巧的训练。建议考生，对考纲和教学大纲的知识点进行梳理归纳，每一科目考查什么知识点要做到心中有数；要全面掌握每个科目的考试时间和考试顺序；对照以往的模拟试卷，熟悉每一科目的考试题量和考试类型。这样在高考时，才不至于对高考试卷觉得陌生，在心理上也能放松，有利于正常水平的发挥。
　　现阶段复习最忌做难题，不少考生在钻难题时答不出来，焦躁不安，影响精神状态，甚至对自己失去信心。
　　
    习惯乱画乱圈者忧
　　症状：“平时考试就喜欢在试卷上圈圈画画，很怕到时习惯发作，高考答卷纸上也能随便画吗？”
　　药方：今年高考纪律上明确规定，试卷或答题纸的其他地方不得书写准考证号码、校验码和姓名，不准作任何标记，否则试卷或答题纸作废。因此对考生来说，要注意，不要随便乱画乱写，以免因误作标记而失分。可以在最后再检查一遍，保证卷面没有任何问题。
　　
    考前不知吃什么好
　　症状：高考复习任务繁重，考生的大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，但食欲不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低。
　　药方：安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。首先要保证大脑能源的充足供给，多吃主食和水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。此外，应保证足够的蛋白质，并适当摄取脂肪，这样可增强记忆力。与此同时，考生还应加强锻炼，保证充足睡眠。
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